Groeien in groep: Samen wandelen, delen en bouwen aan meer rust, energie en richting

Heb je het gevoel dat je altijd maar “aan” staat? Dat je energie steeds sneller lekt, je hoofd vol zit, en je nooit echt tot rust komt? Je weet dat je iets moet veranderen, maar je durft de stap niet alleen zetten.

Met Groeien in groep, een groepscoaching in Vlaams-Brabant nabij Tienen, geef je jezelf ruimte. Je kiest voor verbinding, beweging en verandering. Met een kleine groep (maximaal 6 mensen) wandelen we samen, delen we, reflecteren we en bouwen we aan concrete rust, energie en richting.

We werken buiten, met coaching in de natuur, omdat buitenlucht en beweging het stressniveau verlagen.

Voor wie is deze groepscoaching

Deze groepsreeks is ideaal als je:

  • je uitgeblust voelt van werk, gezin, verwachtingen of “geven aan anderen”

  • moeite hebt met grenzen stellen, “altijd ja zeggen” of jezelf wegcijferen

  • je de vraag stelt "hoe vind ik meer rust en energie in mijn dagelijkse leven?"

  • nood hebt aan erkenning, steun, herkenning

  • behoefte hebt aan praktische tools, positieve beweging, en zachte kracht

Kortom: voor wie voelt dat het tijd is om stil te staan  en opnieuw te kiezen voor zichzelf.

Deze groepscoaching in Vlaams-Brabant helpt je om opnieuw balans te vinden tussen werk, gezin en jezelf.

Waarom dit traject anders is dan andere groepsprogramma’s

  • Laagdrempelig en toegankelijk alternatief voor individuele coaching (€ 160 voor een groepsreeks van 6 sessies t.o.v.  € 425 voor een individueel traject).
  • Meerwaarde van groepsdynamiek: leren van en met elkaar.
  • Coaching in de natuur & beweging: meer rust, creativiteit en energie.
  • Praktische tools én diepe inzichten. 
  • Coachingstraject in kleine groep voor een veilige, warme setting .
  • Ideaal als je in de regio Tienen / Glabbeek / Vlaams-Brabant woont
  • Concrete resultaten: na een sessie 'Groeien in Groep'  heb je meer zelfinzicht, meer rust en een duidelijke richting in je persoonlijke groei en dus ook leven.

In groep werken geeft extra draagkracht: je groeit sneller omdat je herkenning en steun voelt.

Werk je liever individueel? Dan kan je ook terecht voor mijn loopbaanbegeleiding of stress- en burn-outcoaching.

Zo ziet het programma voor persoonlijke groei in groep er uit? 6 sessies, stap voor stap

Sessie 1 – Aankomen & inventaris

We leren elkaar kennen en verkennen ieders situatie: wat loopt, wat wringt, wat vreet energie, wat geeft energie?

Veilig begin, herkenning, overzicht, rust.

 

Sessie 2 – Grenzen & draagkracht

We kijken naar je grenzen: waar lopen ze over, waarom? Hoe kan je zorg dragen voor jezelf?

Inzicht in grenzen, eerste tools om ruimte te maken.

 

Sessie 3 – Herstel stress en energiebalans in groep

Focus op je energiebalans: wat geeft je energie, wat zuigt? We werken aan herstelstrategieën.

Persoonlijk energieplan, realistische kleine gewoonten.

 

Sessie 4 – Mindset & patronen doorbreken

We onderzoeken overtuigingen, verwachtingen en patronen die je klein houden.

Bewustwording, loslaten, een positieve en op groeigerichte mindset creëren.

 

Sessie 5 – Waarden & richting

Wat geeft jou betekenis? Wat wil jij écht? We koppelen jouw waarden aan jouw levens- en werkkeuzes. Helderheid, richting, eigen kompas.

 

Sessie 6 – Actie & integratie

Je bouwt je eigen concreet actieplan: wat neem je mee voor de komende maanden, hoe bewaak je je energie en balans?

Duidelijke stappen, nieuwe routines, duurzame inzichten. We delen ons gouden inzicht en vieren het einde van de reeks in stijl.

 

Na zes sessies heb je niet alleen inzichten, maar een concreet stappenplan dat past bij jouw leven.

Waarom wandelen zo werkt

Onderzoek toont dat wandelen in de natuur stresshormonen verlaagt, je ademhaling vertraagt en je brein letterlijk meer ruimte geeft. Daarom werken we buiten, in beweging: je hoofd komt tot rust, je lichaam ontspant en nieuwe inzichten komen veel sneller.

Dit groepsprogramma is geen “binnen zitten en praten”. We bewegen, ademen en denken letterlijk vooruit.

Wat je in je dagelijks leven zal voelen

  • meer rust in je hoofd, minder piekeren

  • meer energie in de ochtend

  • makkelijker “nee” kunnen zeggen

  • meer focus op wat belangrijk is

  • minder overprikkeling door werk of gezin

  • meer balans thuis

  • opnieuw plezier in kleine dingen

  • weten waar je in je leven (en/of loopbaan) naartoe wil

Dat is de kracht van 6 weken groeien, delen en wandelen in groep.

Beweging maakt je hoofd lichter. Daardoor kom je sneller tot inzicht en voel je duidelijker wat je nodig hebt.

coaching in de natuur

Kies je groeireeks

Je kiest zelf het moment dat bij jou past.

  • Zaterdagreeks ⏰ 10u – 12u
    • 14 maart 2026; 28 maart 2026; 25 april 2026; 9 mei 2026; 23 mei 2026; 6 juni 2026
  • Woensdagreeks ⏰ 19u30 – 21u30
    • 18 maart 2026; 1 april 2026; 22 april 2026; 13 mei 2026; 27 mei 2026; 10 juni 2026

  • Prijs voor de volledige reeks (6 sessies): € 160 per persoon

    • Inclusief: alle groepssessies, begeleiding, werkmateriaal, ondersteunende reflectie-oefeningen.

Alle sessies vinden plaats in kleine groep (max. 6 personen), in de natuur al wandelend, pratend, reflecterend.

Praktisch verloop

Elke sessie duurt 1,5 tot 2 uur en vindt plaats in Bunsbeek, Vlaams-Brabant. De locatie is eenvoudig bereikbaar met de wagen of via het openbaar vervoer.

We starten met een korte kennismaking of check-in. Daarna gaan we in beweging met coaching in de natuur, gecombineerd met oefeningen en reflectiemomenten. We sluiten telkens af met een concrete vraag of inzicht dat je mee naar huis neemt.

Je hoeft niets mee te brengen, behalve comfortabele schoenen en kledij aangepast aan het weer. Bij regen, of in functie van de inhoud van de sessie, zoeken we een alternatieve setting of combineren we met onze gezellige nieuwe praktijkruimte.

Veelgestelde vragen 

Moet ik sportief zijn om mee te doen?

Nee, we wandelen op rustig tempo. Iedereen kan mee, het gaat om beweging, niet om sport.

Moet ik al concrete doelen hebben?

Nee. Je mag gewoon komen met je vragen, je leegte, je onrust. Samen ontdekken we wat voor jou klopt.

Wat als ik één sessie mis?

Dat kan. Je neemt je eigen verantwoordelijkheid, en we kijken wat haalbaar is. Meestal kan je de sessie later “inhalen” via reflectie of observatie.

Is wat we bespreken vertrouwelijk?

Ja. Alles wat gedeeld wordt, blijft binnen de groep. Respect en veiligheid staan voorop.

"Ik vond het fijn dat Anke alles in simpele en duidelijke taal uitlegde. Ze had de groep mee. Door de luchtige kwinkslagen voelde de sessie niet zwaar aan." 

Veilig kader in dit groepsprogramma rond zelfzorg

Een kleine groep (max. 6 deelnemers) zorgt voor vertrouwen en persoonlijke aandacht. Als coach begeleid ik het proces zodat iedereen ruimte krijgt om ideeën te delen en vragen te stellen en zo de balans bewaard blijft. Het is net die mix van verschillende mensen die vaak verrassende inzichten en steun geeft.

Of je nu alleen komt of samen met iemand die je kent: je wordt altijd meegenomen in een veilige, duidelijke structuur.

Je staat er niet alleen voor. Samen wandelen we naar meer balans, rust én helderheid.