5 signalen dat je richting een burn-out gaat (en wat je eraan kunt doen)

1. Je voelt je constant moe, ook na een weekend rust

Zelfs na twee dagen uitslapen ben je niet opgeladen. Je batterij lijkt nooit meer vol te raken.
➡️ Tip: bouw micro-pauzes in. Al is het maar 5 minuten buiten stappen tijdens de middag. In mijn coaching in de natuur merk ik hoe snel die korte momenten je hoofd resetten.

2. Je concentratie gaat achteruit

Je vergeet kleine dingen, maakt fouten die je normaal nooit maakt, of je hebt moeite om eenvoudige taken af te werken.
➡️ Tip: stel prioriteiten. In individuele loopbaanbegeleiding onderzoeken we wat écht belangrijk is, en wat je gerust mag loslaten.

3. Je piekert veel

’s Nachts lig je wakker. Je hersenen draaien overuren.
➡️ Tip: schrijven helpt. Noteer wat je bezighoudt voor het slapengaan. Tijdens stress coaching werk ik vaak met praktische technieken om je hoofd rust te geven voor het slapen.

4. Je verliest plezier in dingen die je vroeger leuk vond

Werk voelt als sleur. Dingen die ooit energie gaven, kosten nu moeite.
➡️ Tip: herontdek je ‘goesting’. In loopbaancoaching o.a. voor leraren en zorgprofessionals gaan we op zoek naar wat jou ooit motiveerde — en hoe je dat opnieuw kunt voeden.

5. Je lichaam geeft signalen

Hoofdpijn, gespannen schouders, hartkloppingen, rugpijn, 'cravings', … je lijf roept om aandacht.
➡️ Tip: luister naar je lichaam. In mijn coaching met beweging leer je je lichaam opnieuw als bondgenoot te zien in plaats van als last.

Burn-out voorkomen is beter dan genezen